Pratiche Mindfulness e Filosofiche

PERCORSO MINDFULNESS MBSR: OTTOBRE-NOVEMBRE 2026
Condotto da Tiziana Rubano
DA GIOVEDÌ 8 OTTOBRE 2026 A VENERDÌ 26 NOVEMBRE 2026
dalle 19:00 alle 21:00
CENTRO SABIR
VIA DEGO 6, TORINO

La Mindfulness è una pratica meditativa che consiste nel portare attenzione in modo intenzionale e non giudicante all’esperienza presente, momento per momento. È un allenamento a diventare consapevoli di dove si dirige la nostra attenzione che permette di rispondere alla vita con maggiore lucidità, equilibrio e presenza, anche in momenti difficili.
Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts negli USA, è un protocollo strutturato in 8 settimane, scientificamente validato, che integra meditazione, movimento consapevole, momenti di riflessione e condivisione guidata. L’obiettivo è quello di fornire ai partecipanti strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress, migliorare il benessere psicofisico e coltivare una relazione più sana con se stessi e con gli altri.

A CHI È RIVOLTO?
Il protocollo MBSR è adatto a chiunque desideri prendersi uno spazio e un tempo per:
– sviluppare una maggiore consapevolezza di sé;
– lavorare sulla propria capacità di gestione dello stress anche nelle relazioni;
– coltivare presenza mentale, calma e resilienza.
CALENDARIO DEGLI INCONTRI
Il percorso è composto da 8 incontri serali dalle 19 alle 21 a cadenza settimanale + un incontro intensivo di 4 ore un sabato mattina.

1.  giovedì 8 ottobre 2026
2. giovedì 15 ottobre 2026
3. giovedì 22 ottobre 2026
4. giovedì 29 ottobre 2026
5. giovedì 5 novembre 2026
6. giovedì 12 novembre 2026
7. giovedì 19 novembre 2026
8. giovedì 26 novembre 2026

INTENSIVO: sabato 14 novembre 2026 – ore 10-14

PREREQUISITI
Per la partecipazione al protocollo MBSR non è richiesta alcuna esperienza precedente di meditazione: il programma è accessibile a tutti, indipendentemente dall’età o dal percorso personale.

PERCORSO BI-LANCIARSI COLTIVANDO LA MINDFULNESS: DICEMBRE 2026 – GIUGNO 2027
Incontri di Mindfulness e pratiche filosofiche sui sette pilastri della Mindfulness.
Condotto da Tiziana Rubano
DA GIOVEDì 10 DICEMBRE A GIOVEDì 10 GIUGNO 2027
dalle 19:00 alle 21:00
CENTRO SABIR
VIA DEGO 6, TORINO
Il percorso viene proposto in continuità con il protocollo MBSR per proseguire sulla strada della conoscenza (e dell’allenamento) dei “7 pilastri della mindfulness”, ma può essere seguito anche da chi non ha frequentato il protocollo. Quest’anno ci lasceremo ispirare dal pensiero giapponese arricchito da spunti e riflessioni della filosofia occidentale. Le parole stimolo saranno nintai, itadakimasu, danshari, yugen e molte altre.
Durante gli incontri, ciascuno dei 7 pilastri sarà presentato integrando, attraverso letture e pratiche di meditazione, filosofiche e teatrali, la prospettiva della mindfulness al pensiero giapponese e alle riflessioni di filosofi e intellettuali che, a vario titolo, hanno affrontato quel tema. In questo modo si coltiveranno il pensiero critico, l’ascolto e la pratica dialogica in un’ottica di integrazione di punti di vista.
I partecipanti potranno quindi sperimentare la possibilità di riflettere su come coltivare i pilastri sia a livello personale che nei rapporti con gli altri, partendo dal presupposto che nutrire la consapevolezza di sé è un punto di partenza essenziale per costruire relazioni significative, dove ciascuno si rende responsabile del proprio contributo nell’entrare in relazione con l’altro.
Bilanciarsi coltivando la mindfulness significa quindi seguire l’invito a “fare una cosa radicalmente nuova per sé” (J. K. Zinn), per trovare il proprio personale “punto di equilibrio”.

CALENDARIO DEGLI INCONTRI 2026-2027 (seguiranno titoli dei singoli incontri)
Sono previsti 7 incontri serali dalle 19 alle 21 a cadenza mensile, da dicembre 2026 a giugno 2027:

1. giovedì 10 dicembre 2026
2. giovedì 21 gennaio 2027
3. giovedì 11 febbraio 2027
4. giovedì 11 marzo 2027
5. giovedì 8 aprile 2027
6. giovedì 13 maggio 2027
7. giovedì 10 giugno 2027

Per la partecipazione agli incontri di Mindfulness è preferibile, ma non indispensabile, aver seguito il Protocollo MBSR.

PREREQUISITI

Per tutte le attività dell’Associazione ArTeMuDa è necessaria la tessera ARCI/ArTeMuDa: contattaci per compilare il modulo di preadesione.