Pratiche Mindfulness e Filosofiche

PERCORSO MINDFULNESS MBSR: OTTOBRE-DICEMBRE 2025

La Mindfulness è una pratica meditativa che consiste nel portare attenzione in modo intenzionale e non giudicante all’esperienza presente, momento per momento. È un allenamento a diventare consapevoli di dove si dirige la nostra attenzione che permette di rispondere alla vita con maggiore lucidità, equilibrio e presenza, anche in momenti difficili. Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts negli USA, è un protocollo strutturato in 8 settimane, scientificamente validato, che integra meditazione, movimento consapevole, momenti di riflessione e condivisione guidata. L’obiettivo è quello di fornire ai partecipanti strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress, migliorare il benessere psicofisico e coltivare una relazione più sana con se stessi e con gli altri.
A CHI È RIVOLTO
Il protocollo MBSR è adatto a chiunque desideri prendersi uno spazio e un tempo per:
– sviluppare una maggiore consapevolezza di sé;
– lavorare sulla propria capacità di gestione dello stress anche nelle relazioni;
– coltivare presenza mentale, calma e resilienza.
CALENDARIO DEGLI INCONTRI
Il percorso è composto da 8 incontri serali (dalle 19 alle 21) a cadenza settimanale + un incontro intensivo di 4 ore un sabato mattina.

1. venerdì 24 ottobre 2025 – ore 19-21
2. venerdì 31 ottobre 2025 – ore 19-21
3. venerdì 7 novembre 2025 – ore 19-21
4. venerdì 14 novembre 2025 – ore 19-21
5. venerdì 21 novembre 2025 – ore 19-21
6. venerdì 28 novembre 2025 – ore 19-21
7. venerdì 5 dicembre 2025 – ore 19-21
8. venerdì 12 dicembre 2025 – ore 19-21
INTENSIVO. sabato 29 novembre 2025 – ore 10-14

Scopri tutto nel WEBINAR GRATUITO del 30 settembre 2025 dalle 19:00 alle 21:00 su piattaforma ZOOM.

PREREQUISITI
Per la partecipazione al protocollo MBSR non è richiesta alcuna esperienza precedente di meditazione: il programma è accessibile a tutti, indipendentemente dall’età o dal percorso personale.

PERCORSO BI-LANCIARSI COLTIVANDO LA MINDFULNESS: GENNAIO-GIUGNO 2026

Il percorso viene proposto in continuità con il protocollo MBSR per proseguire sulla strada della conoscenza (e dell’allenamento) dei “7 pilastri della mindfulness”, ma può essere seguito anche da chi non ha frequentato il protocollo.
Durante i sei incontri, ciascuno dei 7 pilastri sarà presentato integrando, attraverso letture e pratiche di meditazione, filosofiche e teatrali, la prospettiva della mindfulness alle riflessioni di filosofi e intellettuali che, a vario titolo, hanno affrontato quel tema. In questo modo si coltiveranno il pensiero critico, l’ascolto e la pratica dialogica in un’ottica di integrazione di punti di vista.
I partecipanti potranno quindi sperimentare la possibilità di riflettere su come coltivare i pilastri sia a livello personale che nei rapporti con gli altri, partendo dal presupposto che nutrire la consapevolezza di sé è un punto di partenza essenziale per costruire relazioni significative, dove ciascuno si rende responsabile del proprio contributo nell’entrare in relazione con l’altro.
Bilanciarsi coltivando la mindfulness significa quindi seguire l’invito a “fare una cosa radicalmente nuova per sé” (J. K. Zinn), per trovare il proprio personale “punto di equilibrio”.
CALENDARIO DEGLI INCONTRI 2026
1. giovedì 22 gennaio 2026 – ore 19-21 L’arte del non giudizio;
2. giovedì 12 febbraio 2026 – ore 19-21 Allenare la pazienza;
3. giovedì 12 marzo 2026 – ore 19-21 L’approccio del principiante. Curiosità e fiducia;
4. giovedì 9 aprile 2026 – ore 19-21 Resistere alla tentazione di cercare risultati;
5. giovedì 14 maggio 2026 – ore 19-21 Accettare e accettarsi;
6.giovedì 11 giugno 2026 – ore 19-21 La leggerezza del “lasciar andare”.
Per la partecipazione agli incontri di Mindfulness è preferibile, ma non indispensabile, aver seguito il Protocollo MBSR.

PREREQUISITI

Per tutte le attività dell’Associazione ArTeMuDa è necessaria la tessera ARCI/ArTeMuDa: contattaci per compilare il modulo di preadesione.